Musculação para emagrecer e definir

A uns dias atrás eu comecei a academia, estou fazendo musculação, já que ouvi a Solange Frazão um dia falando em um programa que o ideal é intercalar um exercício aeróbico com a musculação.
Espero em breve obter os resultados que quero...
Então segue a dica para vocês também...




Muitas pessoas buscam através das academias de musculação a forma perfeita o corpo que é sonho de muitos inclusive as mulheres aderiram à musculação com o objetivo de conquistar músculos definidos e a perda de gordura, barriga “tanquinho”, porém é um trabalho que exige muita determinação e disciplina porque caso contrário se a musculação feita de maneira incorreta e para cada caso requer uma série de exercícios diferentes o que acaba ocorrendo é a insatisfação, muitas pessoas acreditam que para definir os músculos e perder gordura é somente através dos exercícios aeróbicos é que conquistará o objetivo, podemos afirmar que quando se tem o acompanhamento de um profissional e os exercícios são realizados corretamente e de acordo com suas necessidades é possível definir os músculos e ainda perder gordura localizada. A musculação representa um aumento de massa magra no corpo isso faz com que elimine a gordura que causa o aumento de peso, porém os números da balança podem não diminuir pelo fato de que a massa magra é músculo e pesa muito mais que gordura, por outro lado você terá a barriga muito mais bonita com os músculos definidos do que com uma “pochete” e um “pneuzinho”.
O mais indicado é sempre associar a prática da musculação com algum exercício aeróbico pelo menos de duas a três vezes por semana, os exercícios musculares fornecem um aceleramento do metabolismo facilitando a queima de gordura e isso ocorre mesmo logo após a atividade física, o processo que ocorre durante este exercício é o gliconeogênese que usa a creatina, glicose anaeróbia e fósforo para repor as energias e calorias perdidas, as calorias gasta durante uma caminhada de trinta minutos corresponde ao mesmo tempo de musculação intensiva, varia muito para cada organismo e a alimentação saudável é necessária para manter a forma.
Os exercícios recomendados para quem deseja perder peso são aqueles que exigem pequenas séries e muitas repetições, o peso sempre será aconselhado pelo profissional que está te acompanhando e orientando, quem deseja ganhar volume de massa muscular deve fazer suas séries acompanhadas de sobre carga.

Fonte:http://www.blogbrasil.com.br/musculacao-para-emagrecer-e-definir/